Клевер

Дополнительные скидки на заказы с iHerb!

Наша скидка 5% на заказы в iHerb работает всегда - просто добавьте код JAK685 в специальное поле в Корзине. Кроме того, код даёт 10% скидку на эксклюзивные бренды от iHerb во всех заказах! Если вы решите сказать нам спасибо за полезную и интересную информацию в блоге и инстаграмах, мы будем очень благодарны за вставку нашего кода в поле для промо-кодов в корзине. Спасибо и Вам:)

Акции, распродажи и предложения от iHerb смотрим здесь! Все отзывы в блоге. Полный перечень наших отзывов на страничке в iHerb. Проверенные бренды от iHerb. Подробнее о магазине.

Полезный опыт: Спортивное питание, витамины и минералы для бега

Удобная инструкция для регистрации и оформления первого заказа на iHerb.

Удачных покупок:)
.
Клевер

Бег: Спортивное питание, витамины и минералы

Чем больше нагрузка на организм, тем больше он требует внимания и поддержки. Положительная обратная связь всегда приятна - рост выносливости и улучшение физического состояния. А вот недостаток поддержки при активных нагрузках ведет к неминуемому снижению иммунитета и различным проблемам в организме, так как сама по себе физическая активность без адекватного изменения питания и образа жизни не приводит к улучшению здоровья.

Я бегаю, стараюсь бегать каждый день, а было бы время - бегал бы и дважды в день. В хорошие месяцы получается бегать по 300-400 км. В блоге много разных заметок о беге. В этом посте я рассказываю о спортивном питании и витаминных комплексах, которые мне помогают не только поддерживать форму, но и двигаться вперед. Все витамины, добавки и спортпит из поста были опробованы на себе.

Если внимательно почитать краткие обзоры ниже, то легко сделать вывод, что действительно нужных и незаменимых вещей очень мало. Информация будет полезна тем чей уровень активности средний или выше среднего. Пост будет регулярно дополняться, комментарии напишу к каждой группе товаров. Как минимум пост пригодится мне самому - чтобы долго не искать нужные ссылки.

Важное примечание №1: для бега не нужны горы мышц, так как их потом нужно носить с собой на десятки километров, а это тяжело:) Поэтому вещей, которые были бы направлены преимущественно на набор мышечной массы в посте нет (например, протеиновых коктейлей). И само собой нет упоминаний простой воды, которая нам нужнее, чем все нижеперечисленное, но одной водой сыт не будешь:) И я не планирую много говорить о пользе сна - основного способа восстановления!
Важное примечание №2: нижеперечисленные вещества ничего не лечат, они предназначены исключительно для поддержания организма в условиях тяжелых физических нагрузок.
Важное примечание №3: опыт показывает, что лучшее средство для набора физической формы - это регулярные тренировки (бег) и постепенный набор километража (времени) бега.

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Важное примечание №4: большие количества быстрых углеводов, особенно чистого сахара и особенно в сочетании со стрессом, снижают иммунитет. И если в обычных условиях человек может и не заболеть, то при повышенных нагрузках люди становятся более уязвимы. Поэтому потребление сахара и мучного лучше снизить. Проверено на собственном опыте.

P.S.: в посте ссылки только на товары, которые еще можно купить. Снятые с продажи убираются из поста по мере выявления. Текущая версия поста была отредактирована 17 августа 2020 года.

Акции, раcпродажи и предложения от iHerb смотрим здесь! Все отзывы в блоге. Полный перечень наших отзывов на страничке в iHerb. Проверенные бренды от iHerb. Подробнее о магазине.

Удобная инструкция для регистрации и оформления первого заказа на iHerb.

Удачных покупок:)
.
Clover Puzzle

Наши прогулки по Москве (19.10.2020)

В этом посте список мест в Москве (и немного в области), в которых мы побывали с момента переезда в 2014 году. Место идет "в зачет" только если там побывали как минимум два члена семьи за раз (то есть мои пробежки по паркам не в счет). Новые места, которые мы посетили первый раз в текущем году, выделены жирным шрифтом (начиная с 2017 года).

Очень много фотографий парков в нашем инстаграме Интересные вещи вокруг нас. Фотографии с прогулок по Москве. Недавно в журнал перекочевал и наш рейтинг кафе и кофеен в Москве.

Если интересно, в комментариях можем ответить на вопросы или просто что-то порекомендовать из увиденного:)

2020 год

Общественные пространства:

1. Крылатские холмы (много-много раз)
2. Гребной канал (2)
3. Крылатский лес (много-много раз)
4. Крылатский берег (1)
5. Парк Ходынское поле (2)
6. Парк Горького (1)
7. Парк им. 50-летия октября (2)
8. Тверской детский парк (Делегатский) (1)
9. Покровское-Стрешнево (1)
10. Покровский берег (2)
11. Парк Северное Тушино (1)
12. Парк Олимпийской деревни (1)
13. Строгинская пойма (2)
14. Пляж в Успенском (1)
15. Парк Раздолье (1)
16. Парк в ИЦ Сколково (1)
17. Воробьевы горы (1)
18. Парк Березовая роща (1)
19. Парк Победы (1)
20. Парк Садовники (1)
21. Коломенское (1)
22. Парк Борисовские пруды (1)
23. Братеевский каскадный парк (1)
24. Останкинский парк (ВДНХ) (1)
25. ВДНХ (1)
26. Парк Северного речного вокзала (1)
27. Парк Дружбы (1)
28. Аршиновский парк (1)
29. Царицыно (1)
30. Ярмарка - Китайская деревня (Куркино) (1)
31. Парк Дубрава (Куркино) (1)
32. Нескучный сад (1)
33. Крутицкое подворье и Музей ратной истории Москвы (1)
34. Московский зоопарк (1)
35. Joki Joya Вегас Кунцево (1)
36. Мещёрский парк (1)
37.

Торговые и торгово-развлекательные комплексы (большие):

1. Глобус (много-много раз)
2. Вегас Крокус Сити (4)
3. Кунцево Плаза (1)
4. Авиапарк (4)
5. Европарк (много-много раз)
6. МЕГА Теплый стан (3)
7. Вегас Кунцево (2)

план (только из новых):

1. Аптекарский огород (м. Проспект Мира)
2. Кремль
3.

Collapse )
.
Клевер

Каталанский & Испанский

Вчера первый раз услышал каталонскую группу Blaumut (De moment). Песня мелодичная, а коврик вообще практически родной:) Но меня она удивила не этим. Я впервые смог наглядно убедится в отличиях каталанского языка от испанского. Впервые не потому, что раньше не слышал каталанского, а потому что не понимал испанского. Так вот, поют на каталанском, не на испанском (текст ниже). И если ciutat легко ассоциируется с cuidad (город), то вот pomes с manzanas (яблоки) уже никак:) Это просто пара примеров. В Duolingo каталанский учится только через испанский, кстати. Размышления вслух, а песня хорошая:)


Mirant de veure el temps
Les pomes verdes i aquest cel desert
La ciutat dels errors
Avui és com un bosc tot ple de menta
Només veig un fanal
I tres ocells a la branca d'un bar
Simplement no és dilluns
I el teu desembre no es refreda mai
De moment, de moment
Seurem aquí, veurem passar la gent, i, potser
Les nostres siluetes també, no ho sé
Vestides amb paraules i un barret
Els cotxes ambulants
Tu condueixes frases sense mans
I el solet als botons
Del teu abric mirant per la finestra
I la llum als racons
De tots els pensaments, però
De moment, de moment…

Клевер

Тайная жизнь цвета

С удовольствием прочитал книгу Кассии Сен-Клер "Тайная жизнь цвета", которую по случаю прихватил в библиотеке вместе с книгами для детей (мы подсели на Муми-тролля:). Чтение довольно легкое, материал без претензий на научность, но в этом и плюс. Книга рассказывает историю появления и применения цветов в нашей жизни. Смотря на многообразие красок в природе и окружающих нас предметах, я и не задумывался как человек смог воспроизвести это многообразие на полотнах художников или, например, в одежде. В цифровую и постиндустриальную эпоху это уже вопрос больше для истории, чем для практики, но узнать какие тайны скрывают привычные нам цвета было интересно.
IMG_3816.JPG

Collapse )

Клевер

Игра в бег: июль и август 2019

1. Можно легко предположить почему летние месяцы в общественном мнении ассоциируются с бегом - выходить из дома в тепло гораздо проще. Но по мне гораздо приятнее бегать весной и осенью, а может и зимой даже. Про особенности бега в жаркую погоду я даже написал небольшой пост. А в конце июля-начале августа бегал по побережью Майорки в районе Алькудии и могу еще раз подтвердить сказанное ранее. Только на юге все проявляется еще ярче. Я начинал бег до восхода, потому что солнце в тех краях встает очень быстро и воздух постепенно раскаляется. Побочный результат - это регулярная встреча восходов:)

Collapse )

Полезный опыт: Спортивное питание, витамины и минералы для бега
Клевер

Бег и музыка

Вопрос в Facebook:
- А ты с наушниками бегаешь? Если да - то с какими? Если нет - то почему без них?
Мой ответ:
- Прикол в том, что я бегаю с наушниками, иногда:) Но музыку во время бега НЕ слушаю:) Наушники лежат в чехле в рюкзаке во время длительных пробежек. И если я вдруг захочу, слушаю музыку уже когда возвращаюсь домой пешком или на метро. Во время бега никогда не слушал и не планирую. Как минимум это опасно - не слышишь что вокруг происходит. Я же где только ни бегаю:) Машины, собаки, велосипедисты - все издают звуки:) Это первое. Во-вторых в наушниках не слышно природы, людей, мимо которых бежишь. В-третьих, меня полностью удовлетворяет процесс бега, мне нет необходимости отвлекаться на музыку. Ну и в-четвёртых, в наушниках я плохо слышу себя даже и без бега, а уж в беге и пробовать не хочу. Под «слышать себя» можно понимать и ощущения в теле. Плюс есть определенный ритм дыхания, важна примерно постоянная частота шагов. А у музыки свои ритмы. Для себя не вижу смысла.

Добавить мне особо нечего. Поэтому в блоге не будет плейлистов для бега и обзоров беговых наушников.
Клевер

Приключения Тинтина

Бегаем, бегаем, но на книги всегда находится время, особенно на детские. Весной решили попробовать старшему сыну (7 лет) взять в библиотеке альбомы Эрже о Приключениях Тинтина. В продаже их почти не осталось, да и места на полках для 24 новых книг у нас нет:( А вот в нашей библиотеке они нашлись:) Берем по 1-3 альбома за раз. Далеко не всегда получается взять в строгом хронологическом порядке (книги публиковались с 1930 по 1986 годы), так как почти все экземпляры обычно находятся на руках.
Так получилось, что о приключениях Тинтина, его верного спутника и друга фокстерьера Снежка (Милу), капитана Хэддока, рассеянного и напрочь глухого профессора Христаради (Турнесоля) и других героях интересно читать не только сыну, но и всей семье:). Каждый альбом это отдельная история, которая почти никогда не связана с предыдущими общим сюжетом, поэтому читать альбомы можно почти в любом порядке. Но есть важный момент - в 1941 году вышел альбом "Краб с золотыми клешнями", в котором впервые появился капитан Хеддок, который потом становится постоянным участником всех приключений. Книги на фото (ниже) тоже лучше читать друг за другом - сначала "Пункт назначения - Луна" (1953), а затем "Путешественники на Луне" (1954). Названия всех альбомов и годы публикации мы смотрим здесь.
Первый альбом "Тинтин в стране Советов" в России не выходил. Автор считал его неудачным и никогда не дорабатывал исходное издание (в отличие от других альбомов!). На начало июля из оставшихся 23 мы прочитали и, конечно, тщательно рассмотрели 14:)