Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Клевер

Бег: Спортивное питание, витамины и минералы

Чем больше нагрузка на организм, тем больше он требует внимания и поддержки. Положительная обратная связь всегда приятна - рост выносливости и улучшение физического состояния. А вот недостаток поддержки при активных нагрузках ведет к неминуемому снижению иммунитета и различным проблемам в организме, так как сама по себе физическая активность без адекватного изменения питания и образа жизни не приводит к улучшению здоровья.

Я бегаю, стараюсь бегать каждый день, а было бы время - бегал бы и дважды в день. В хорошие месяцы получается бегать по 300-400 км. В блоге много разных заметок о беге. В этом посте я рассказываю о спортивном питании и витаминных комплексах, которые мне помогают не только поддерживать форму, но и двигаться вперед. Все витамины, добавки и спортпит из поста были опробованы на себе.

Если внимательно почитать краткие обзоры ниже, то легко сделать вывод, что действительно нужных и незаменимых вещей очень мало. Информация будет полезна тем чей уровень активности средний или выше среднего. Пост будет регулярно дополняться, комментарии напишу к каждой группе товаров. Как минимум пост пригодится мне самому - чтобы долго не искать нужные ссылки.

Важное примечание №1: для бега не нужны горы мышц, так как их потом нужно носить с собой на десятки километров, а это тяжело:) Поэтому вещей, которые были бы направлены преимущественно на набор мышечной массы в посте нет (например, протеиновых коктейлей). И само собой нет упоминаний простой воды, которая нам нужнее, чем все нижеперечисленное, но одной водой сыт не будешь:) И я не планирую много говорить о пользе сна - основного способа восстановления!
Важное примечание №2: нижеперечисленные вещества ничего не лечат, они предназначены исключительно для поддержания организма в условиях тяжелых физических нагрузок.
Важное примечание №3: опыт показывает, что лучшее средство для набора физической формы - это регулярные тренировки (бег) и постепенный набор километража (времени) бега.

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )

Важное примечание №4: большие количества быстрых углеводов, особенно чистого сахара и особенно в сочетании со стрессом, снижают иммунитет. И если в обычных условиях человек может и не заболеть, то при повышенных нагрузках люди становятся более уязвимы. Поэтому потребление сахара и мучного лучше снизить. Проверено на собственном опыте.

P.S.: в посте ссылки только на товары, которые еще можно купить. Снятые с продажи убираются из поста по мере выявления. Текущая версия поста была отредактирована 17 августа 2020 года.

Акции, раcпродажи и предложения от iHerb смотрим здесь! Все отзывы в блоге. Полный перечень наших отзывов на страничке в iHerb. Проверенные бренды от iHerb. Подробнее о магазине.

Удобная инструкция для регистрации и оформления первого заказа на iHerb.

Удачных покупок:)
.
Clover Puzzle

Интересные вещи. 10000 шагов

Сейчас вспоминаю какими неведомыми путями в прошлом году я начал бегать. Вплоть до окончания университета вообще бег не любил, потом 10 лет про него не вспоминал, а в 2015 году постепенно пришел к осознанию желания бегать. И во вторник 23 июня встал по-раньше и побежал...
Но это уже другая история. А начиналось все с шагомеров, причем даже не моих. Моя мама уже достаточно давно следила за своей физической формой и в какой-то момент мы с отцом решили подарить ей шагомер. По-моему это был Omron с синхронизацией с компьтером по USB кабелю. Он исправно проработал год или два и внезапно помер. Второй омрон также отслужил не долго. В общем это бы такой безошибочный вариант подарка:)

Принято считать, что существует некая норма активности для поддержания здоровья человека. Если измерять ее в шагах, то она будет соответствовать ровно десяти тысячам шагов в день. Пишут, что все началось в 1964 году в Японии, где был разработатан man‑po‑kei, или шагомер. На японском Man означает "10 000", ро — "шаг", и kei — "метр" или "датчик". В общем-то цифра 10000 шагов изначально больше относилась к области маркетинга, чем здоровья. Но суть не в абсолютных цифрах. Что лучше - проходить 5000 или 10000 шагов в день? В ответе на этот вопрос все едины - чем больше человек двигается, тем лучше для его здоровья, особенно в случае такой "безобидной" активности как ходьба. Человеку психологически проще иметь ясную цель, разделяемую и подтвержденную другими членами общества. Для начала пусть будет 10000 шагов. А что делать, если 10 тысяч для какого-то конкретного человека цифра недостижимая в силу сложившихся ограничений? Ну, что ж - тогда нужно постараться двигаться как можно больше. И шагомеры, а сейчас и более сложные устройства - трекеры активности - помогают отслеживать на сколько мы активны физически.



Collapse )
Клевер

Видео наших посылок # 21

Как обещали - до 16 часов 30 апреля выпускаем 21 обзор:) Много интересного, отзывы писались легко и с удовольствием:) Приятного просмотра:)



Avalon Organics, Shampoo, Scalp Treatment Tea Tree, 11 fl oz (325 ml)
Шампунь для кожи головы с маслом чайного дерева. Странное название (а как же волосы?), но уж как написано - Scalp Treatment Tea Tree. Почему-то у меня стойкое восприятие этого шампуня как шампуня от перхоти, хотя в описании на сайте ни разу не встречается слово dandruff (перхоть). Хотя масло чайного дерева часто добавляется в шампуни от перхоти, но в данном случае оно скорее используется для устранения излишней сальности корней. Это масло также предназначено для борьбы с заболеваниями кожи головы. В общем, если кому поможет от перхоти – хорошо, а если нет, то производитель этого и не обещал:) Все продумано. В составе также есть и другие интересные органические компоненты, способствующие улучшению состояния кожи головы, но перечислять их свойства подробно в отзыве не имеет смысла, так как загуглить это не составит труда (при желании). Теперь собственно о действии. В описании сказано, что шампунь очищает и балансирует состояние кожи и волос, делает волосы мягкими и послушными. В принципе как-то так он и действует. Но особой разницы с другими шампунями с iHerb я не заметил, у него нет выраженного специфического действия. Разве что масло чайного дерева немного сушит кожу головы, что не вызывает неприятных ощущений, но и не дает видимых эффектов – как были у меня волосы склонными к жирности, так и остались. В шампуне есть сульфаты, что нам не очень нравится. Хотя производитель и уверяет, что его сульфаты совсем даже и не жесткие («harsh»), а мягкие и пушистые. Просто нам больше подходят шампуни без сульфатов, хотя мылятся они куда хуже. Запах этого шампуня ничем от запаха масла чайного дерева не отличается, может быть только не такой концентрированный. В целом рекомендовать шампунь как-то не хочется, да и в отзывах не заметно особых восторгов. Оценка B+.

Nature's Gate, Shampoo, Volumizing, Herbal Blend, Lemongrass & Clary Sage, 12 fl oz (354 ml)
Отличный шампунь для объема. Нам этот шампунь очень понравился. Вообще шампуни этого производителя оставляют хорошие впечатления последнее время. В шампуне нет сульфатов (ура!), парабенов и прочей нечисти. Так что поклонникам SLS и консервантов советуем обойти этот шампунь стороной. Радует, что в составе есть целый букет экстрактов трав, которые способствуют повышению «управляемости» волос, придают им «силы» и блеск. Шампунь хорошо промывает волосы, но мылится средне (это нормально для такого хорошего состава). Объем тоже увеличивается, но сравнивать с химическими средствами не стоит, химия работает лучше. На наш взгляд, этот вариант подходит для умеренного придания объема, а часто именно этого бывает достаточно, зато волосам и коже головы не наносится вреда. Запах приятный – лемонграсс и шалфей дают хорошую комбинацию ароматов. Не стоит говорить, что шампунь экономичен, но все скорее зависит от того на сколько часто вы будете мыть им голову:) Заказываем регулярно. Оценка А+.
Collapse )
.
Клевер

Фосфат соды (средство от изжоги)

Фосфат соды (от изжоги)

Hyland's, #10, Nat. Phos. 6X, 1000 Tablets

Странное средство. Когда в момент написания отзыва смотрю на его оценку в 5,0 (по 8 отзывам), начинаю думать, что я какой-то особенный. Ну, уж какой есть:) Это средство покупали специально от изжоги, т.е. для снятия повышенной кислотности в желудке, которая появляется у меня иногда после определенной пищи. В описании БАДа написано, что он предназначен в том числе как раз для "Облегчения симптомов повышенной кислотности". Может он и облегчает, но делает это очень медленно. Вот у меня начинается изжога. За раз я могу принять 8 таблеточек, а через 15 минут еще 4. Результат будет почти нулевой и через 20 минут и через час, особенно если рассасывать их под языком (как написано в инструкции). То есть он мне почти не помогает, а терпеть изжогу очень вредно для пищевода и клапанов желудка. В описании также написано, что он может помочь с болями в суставах - наверное можно дать ему второй шанс, но покупали его для других целей. Удивляюсь, что он кому-то и от головной боли помогает (судя по одному из отзывов). Действующее вещество этого БАДа - фосфат соды, он же Натрум Фосфорикум, который является ближайшим родственником добавки E339 (она разрешена в Евросоюзе и безопасна). По идее он должен снижать кислотность, но может концентрации не хватает? Но не пить же его горстями. Возможно следует использовать его для профилактики и тем самым снизить сам риск появления изжоги, но это не мой вариант, т.к. не удобно и изжога появляется редко. Кстати, тот же доморощенный ренни справляется с изжогой минут за 5-10. В ренни действующим веществом являются карбонаты кальция и магния. Они кстати используются и в отечественных витаминах, но в таком виде организмом ни кальций ни магний не усваивается, а вот изжога исчезает мгновенно.

Наша оценка AB.

Другие Популярные товары. Все наши отзывы.

Удобная инструкция для регистрации и оформления первого заказа на iHerb.

Удачных покупок:)
.
Клевер

Видео наших посылок # 15

В новом обзоре как всегда много интересных товаров и еще больше полезной информации. Начиная с этого обзора, все отзывы на товары из видео будут сначала появляться на нашей личной страничке в iHerb. По ссылке вы перейдете на страницу, а отзывы будут отсортированы по новизне. Полезного просмотра!

Также обратите внимание на проверенные бренды от iHerb. Скидка на первый заказ 10% с кодом JAK685.


Heritage Products, Rose Water, Rose Petals (120 ml)
Отличная розовая вода. Легко и быстро увлажняет кожу лица в жару, снимает легкое воспаление, раздражение кожи. Используем всей семьей. Глаза можно не закрывать - только лучше для глаз будет:) Очень удобный флакон с отличным распылителем (получается плотное мелкодисперсное облачко), при этом сколько его маленький ребенок не бросает об пол - все работает:) Часто берем с собой, когда идем гулять. Однозначно РЕКОМЕНДУЕМ! СПРАВКА. Розовая вода (розы гидролат) — водный раствор компонентов эфирного масла розы; косметическо-ароматическое средство с ярко выраженным запахом розы. Розовая вода получается путем водной дистилляции из эфиромасличных сортов роз (Rose Edouard и других) и является побочным продуктом при производстве розового масла. Розовая вода — это традиционное косметическое средство. Она широко используется для очищения лица и придаёт коже упругость, свежесть и эластичность, устраняет сухость, шелушение, ощущение стянутости кожи, раздражения, воспаления. Розовую воду можно без опаски использовать для ухода за самой чувствительной кожей, и это единственный тоник, рекомендуемый для сухой кожи. Розовая вода - природный, ароматный антисептик, регулярное применение поможет сохранить кожу молодой и красивой на долгие годы. Компрессы из розовой воды способствуют рассасыванию «мешков» под глазами, устранению тёмных кругов и снимают напряжение уставших глаз. Оценка A+.

Collapse )
.
Клевер

Видео наших посылок # 11

Вот и готов наш одиннадцатый видео обзор. Качество картинки удалось улучшить за счет использования специального освещения. Пожалуйста, оставляйте ваши пожелания в комментариях. Приятного просмотра.





Desert Essence, Organics, Body Wash, Green Apple & Ginger (237 ml)
Гель для душа Яблоко-Имбирь. Мы перепробовали уже столько различных гелей, что особо выделить этот на фоне других будет сложно. Запах нам понравился больше всего – интенсивный яблочный, яркий, но при этом нет ощущения химических ароматизаторов. Имбирь практически не заметен, но все же ощущается. Мылится на удивление хорошо (редкость для натуральных средств). Кожа после душа нормальная, не сухая. Достаточно экономичен. В составе полностью ОТСУТСТВУЮТ парабены, SLS, фталаты, искусственные ароматизаторы и красители. Оценка A.

Numi Tea, Organic Tea, Green Rooibos, Herbal Teasan, Caffeine Free, 18 Tea Bags (43.2 g)
Зеленый ройбос от Numi. Отличный пакетированный чай. Классический зеленый ройбос смешанный с ханибушем – вкус травянистый с легкой сладостью в послевкусии. Подробности и отличия от обычного красного ройбоса можно почитать здесь , а про медовую траву – ханибуш – написано вот здесь. Оценка A+.

Neocell, Super Collagen, Type 1 & 3 (198 g)
Коллаген Neocell (в порошке). Заказываем коллаген с Херба постоянно. До этого обычно его покупала моя мама (она берет в капсулах), а сейчас заказали и мы. Этот вариант без добавок, но лучше брать сразу с витамином С, так как с ним он лучше усваивается. Также рекомендуется принимать коллаген вечером в сочетании с гиалуроновой кислотой, кальцием или рутином. Советуем брать продукты именно этой фирмы Neocell – они точно проверены и протестированы уже тысячами покупателей. Что касается его эффективности, то она 100% подтверждается на нашем опыте – кожа лица постепенно разглаживается, становится упругой, мелкие морщинки пропадают. Также коллаген оказывает влияние на волосы, ногти, кости, хрящи. Очень хорошо написано про коллаген в статье в Википедии. Особое внимание обратите на типы коллагенов (всего их около 30). В данном случае мы купили коллаген 1 и 3 типов, а, например, для хрящей и межпозвоночных дисков нужен коллаген 2 типа. Советуем попробовать. Имейте в виду, что его нужно принимать достаточно длительными курсами, но результаты стоят затраченных усилий. Оценка A+.

Collapse )
.
Клевер

Видео наших посылок # 10

А вот и десятый обзор наших посылок:) Он получился достаточно небольшим, но интересным. Если позволяет скорость соединения, советую смотреть видео в HD-качестве.






Earth Therapeutics, Basics, Wooden Foot File
Пилка (тёрка) для ног. До покупки этой пользовались терками EcoTools и «лазерной» теркой. Пилка от Earth Therapeutics понравилась больше всех. Идеально подходит для поддержания ступней в идеальном состоянии. Долго не стачивается. Можно и лучше использовать на мокрую кожу (в отличие от «лазерной»). Удобная, приятная на ощупь за счет использования влаго- и износостойкой деревянной ручки. На счет ручек есть одно замечание – они бывают разной толщины (как повезет). Рабочая поверхность на первый взгляд кажется неэффективной, но стачивает очень хорошо – будьте аккуратны. Стоит своих денег на 300%. Рекомендуем. Оценка A+.

Port Trading Co., Organic Rooibos Tea, Caffeine Free (454 g)
Качественный ройбос. Этот чай мы завариваем уже несколько лет, и он никогда у нас не заканчивался. Это о многом говорит. Пакет от Port Trading Co. заказывали как замену ройбоса от Frontier и угадали :) Качество на высоте, вкус насыщенный и в целом типичный для хорошего чистого ферментированного ройбоса. После него пить то, что продают в России под видом ройбоса не хочется совершенно. Обращаю внимание, что в этом варианте нет никаких добавок, да они и не нужны. На одну чашку кладем чайную ложку с горкой и завариваем кипятком. Заварку можно повторять еще 1 раз точно – напиток получится не таким насыщенным, но весьма тонизирующим. Не содержит кофеина, можно давать маленьким детям (проверено). Оценка A+.

СПРАВКА. «Ройбос» в переводе с южноафриканского наречья - «красный куст», что означает «rooi» (красный) и «bos» (куст). Растение Aspalathus Lineearis (ройбос) впервые описал в 1772 году известный ботаник Карл Гумберг. Ройбос (или ройбуш) очень ценится во всем мире, растёт на юге Африки, в Сердербегрских горах (ЮАР), в 300 км севернее Кейптауна. Ройбос имеет сильный аромат фруктовых оттенков и сена, заваренный настой на вкус слегка сладковатый с кислинкой, и имеет красновато-коричневый цвет. В отличие от своих чаёв-«родственников», ройбос может храниться довольно долго, иногда даже несколько лет, не теряя вкуса. Чай богат целым спектром минералов и витаминов: калием, натрием, цинком, магнием, медью, железом, а антиоксидант аспалатин содержится только в этом напитке. Одна чашка ройбоса удовлетворяет половину суточной потребности человека в витамине С. Ройбос не содержит кофеина, отлично утоляет жажду и тонизирует. Именно поэтому такой чай можно давать маленьким детям, сердечникам и людям, страдающим гипертонией. Африканцы считают, что ежедневное употребление ройбоса продлевает жизнь, делает ум ясным, мысли быстрыми. Флавоноиды, содержащиеся в ройбосе, нейтрализуют свободные радикалы, замедляют развитие негативных процессов в организме. До конца еще не изучены все полезные свойства ройбоса, однако в Японии, славящейся особым отношением жителей к своему здоровью, ройбос популярнее, чем на родине, в ЮАР. Чай обладает спазмолитическим, асептическим, успокаивающим действием. Он благотворно действует при неполадках в пищеварении, аллергии, кожных заболеваниях, улучшает обмен веществ, состав крови и межклеточный обмен. (источник)

Collapse )
.
Клевер

Видео наших посылок # 9

Долгожданный девятый обзор готов! Видео снято еще осенью, но времени для создания полноценного интересного обзора все никак не находилось. Зато теперь наши впечатления о товарах прошли испытание временем:) В видео ролике используются активные аннотации и надеемся, что они вам понравятся (если видите серую рамочку вокруг товара - просто наведите на нее курсор мышки). Ждем ваших комментариев!




Bluebonnet Nutrition, Lecithin Granules (454 g)

Отличный соевый лецитин. Очень хороший растительный лецитин. По своим свойствам и эффекту значительно превосходит также попробованный нами лецитин от Now Foods. Представляет из себя довольно мелкие гранулы бежево-желтого цвета. Нам его вкус нравится, но можно запить любым напитком. Лучше принимать 1 столовую ложку 1 раз в день вместе с жирной пищей или перед приемом таковой. Из реально отмеченных эффектов: прекратились боли в области печени, улучшилось состояние кожи, меньше болит голова. Заказывайте лецитин в прохладное время года! Кстати, фосфатидилхолина в суточной дозе этого лецитина содержится в 5 раз больше чем в Эссенциале Форте (сравните цены сами :). В магазине есть также более экономичный вариант упаковки лецитина от Bluebonnet и капсулы, которые удобно брать с собой. Оценка A+.

СПРАВКА. Лецитины — сложные эфиры, которые являются важнейшими представителями фосфолипидов. При расщеплении лецитинов образуются высшие жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, олеиновая и арахидоновая), глицеро-фосфорная кислота и холин. Лецитин — необходимое для организма вещество. Он является основополагающим химическим веществом для формированния межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток, это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Из лецитина состоит 50 % печени, 1/3 мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. Лецитин является мощным антиоксидантом, предупреждает образование высокотоксичных свободных радикалов в организме. При дефиците лецитина снижается эффективность воздействия лекарственных препаратов. Недостаток лецитина может привести к серьезному ухудшению здоровья. Соевый лецитин производят из очищенного соевого масла при низкотемпературной обработке. Лецитин является действующим веществом, так называемых, гепатопротекторов. Веществ, которые являются БАДами и ошибочно считаются лекарствами от болезней печени. На основе лецитина производятся препараты Эссенциале Форте, Эссенциале Н, Эсливер Форте. Источники: один, два.

Acure Organics, Facial Cleanser, SuperFruit + Chlorella Growth Factor (118 ml)
Умывалка с хлореллой. Точно подходит для комбинированной, жирной и чувствительной кожи. Запах очень хороший, пахнет цитрусовыми. Очень экономичный вариант, хватит надолго - одна капля на один раз. Ощущения на лице приятные, кожу совершенно не сушит. Очищает отлично. Эта умывалка делит первое место с L'uvalla. Консистенция гелеобразная, нежная. Хороший дизайн упаковки. Состав отличный, подробнее об одном из компонентов - хлорелле - можно почитать здесь. Оценка A+.

Collapse )
.
Клевер

Пример наших посылок с iHerb # 3

В начале недели забрал с почты еще пару посылок, в которых были наши первые товары для ребенка и еще много всего интересного:
Primer 3 PS

Primer 3 TV
Очищающий гель для чувствительной кожи лица с лавандой с отличным составом. По опыту он чуть подсушивает кожу, поэтому также подходит для комбинированной и жирной кожи. Заказываем постоянно. Оценка A+.

2. Aubrey Organics, Mandarin Magic, Hair Moisturizing Jelly, 8 oz
Увлажняющий мандариновый гель для укладки волос "Чудо-объем" с гинкго и женьшенем. Комплекс китайских трав, известных своим целебным питательным действием, возвращает волосам влагу, здоровье и блеск. Увлажняющий гель делает волосы объемными, не утяжеляя их. Обладает приятным запахом. Особенно хорошо подходит для средних и коротких волос. Заказываем третий раз. Полное описание на русском языке здесь и советую сравнить цены:) Оценка A+.

3. Himalayan Institute, Neti Wash, Ceramic Neti Pot
Специальный керамический чайничек для промывания носа. Оценка A. Но лучше все-таки взять "долфин".

4. Zand, Echinacea Zinc, Herbalozenge, Very Cherry, 15 Lozenges
Леденцы с экстрактом эхинацеи и цинком. Поддерживают иммунитет и помогают при кашле. У этой же фирмы есть еще несколько видов леденцов, в том числе с лимоном и цинком, 7 штук которых за 2 дня помогли мне избавиться от кашля после простуды (обычно я дохаю не меньше 10 дней). Оценка A+.

5. St. Dalfour, Organic, Vanilla Tea, 25 Tea Bags, 1.75 oz (50 g)
Чай с натуральным ароматом ванили, 25 пакетиков. Оценка B.

Collapse )
.